Fitness und Gesundheit – Nahrungsergänzung, Wellness, Pflege

Unter Schönheitsoperationen werden ästhetische Operationen verstanden, die ohne medizinische Notwendigkeit erfolgen mit dem einzigen Ziel, den menschlichen Körper subjektiv gesehen schöner zu gestalten. Daher ist die Schönheitschirurgie, laut medizinischen Berufsverbänden, nicht als eigenständiges Fachgebiet definiert worden. Ein kompetenter Facharzt auf diesem Gebiet sollte in Deutschland ausgebildet sein in den Bereich plastische Chirurgie und ästhetische Chirurgie.
Einen Schutz für den Titel „Schönheitschirurg“ gibt es nicht, und eine Ausbildung ist auch in den Weiterbildungsordnungen für Fachärzte nicht vorgesehen. So kann sich beispielsweise jeder Hautarzt, der Seminare in Nasenkorrekturen belegt hat, Schönheitschirurg nennen und entsprechende Operationen anbieten.
Der Oberbegriff der Schönheitschirurgie umfasst neben kleineren Eingriffen wie Faltenunterspritzungen und Laserbehandlungen auch Brustvergrößerungen-oder Verkleinerungen, Hautstraffungen am Busen und im Gesicht, Nasen- und Lippenkorrekturen, Ohrenanlegungen, Korrekturen im Schambereich und Fettabsaugungen an diversen Körperstellen.
Heute ist es „In“ zum Schönheitschirurgen zu gehen und subjektiv empfundene Makel weg operieren zu lassen. Prominente leben es vor, wer Erfolg haben will, der muss schön sein. Dieses Idealbild verleitet viele Menschen, diesen Schritt zu gehen. (continue reading…)

In den getrockneten Früchten der Goji Beeren stecken viele gesunde Inhaltsstoffe. Die kleinen Beeren sollen auch beim Abnehmen helfen.

Die Goji Beeren sind zwar gesund, aber es gibt keinen nachgewiesenen Zusammenhang mit einem Gewichtsverlust. Was beim Abnehmen entscheidend ist, ist nicht ein einzelnes Lebensmittel, sondern eine generell negative Kalorienbilanz. Dass heißt, man muss über den Tag verteilt weniger essen als der Körper verbraucht. Genauso wenig wie man allein durch das Essen von Ananas oder Papaya abnehmen kann, genauso wenig kann man nur mit der Goji Pflanze abnehmen.

Aber dennoch können die Goji Beeren Antioxidantien enthalten die Goji Beeren auch sehr viel Vitamin C sowie B-Vitamine. Des Weiteren sind sie reich an Polysacchariden, Aminosäuren und Spurenelementen. Sie lassen sich leicht in den Ernährungsplan einbauen. Zum Beispiel als getrocknete Früchte im Müsli oder im Joghurt und natürlich als Getränke in Form von Tee oder Saft. Durch diese nährstoffreichen und natürlichen Inhaltsstoffe kann man mit der Goji und Acai Beere sehr gut gesund abnehmen – weitere Infos bei Storebird.

Das kleine Stichwort „Abnehmen“ steht bei vielen in der Liste der guten Vorsätze. Doch oftmals hapert es dann an einigen Dingen, und das kleine Wörtchen erscheint einem oftmals als kaum zu bewältigen. Dabei sollte hier aber auch darauf geachtet werden, dass man nicht einem regelrechten „Abnehm-Wahn” verfällt. Denn zu wenige Kilos können dem Körper ebenfalls Schaden zufügen. Hier kann der BMI (Body-Mass-Index) eine geeignete Richtlinie sein, um festzustellen, in welchem Bereich das Normalgewicht für einen selbst angesiedelt ist. Des weiteren ist der Hausarzt ebenfalls eine gute Stelle, um sich eingehend über dieses Thema beraten zu lassen. Denn oftmals können sich bei Diäten auch unbewusst irgendwelche Mängel einschleichen; z. B. Eisenmangel, etc. Generell ist eine langfristige Umstellung der Ernährung, zusammen mit Sport, wohl eine sehr erfolgversprechende Maßnahme. Ein Ernährungsberater kann hier ebenfalls mit Rat und Tat zur Seite stehen. Um gesunde Erfolge zu erzielen, sollte wirklich auf eine sinnvolle Art und Weise abgenommen werden. Ansonsten kann der Jo-Jo-Effekt eintreten, oder der Körper nimmt u. U. sogar Schaden daran.

Im Laufe der Jahre hat sich die Fettabsaugung als Trend durchgesetzt. Wobei die Gründe hierfür sehr unterschiedlich sein können. So ist es möglich, dass bei manchen die ganze Fitness, der Sport, die Diäten, etc. einfach nicht richtig anschlagen, oder andere wiederum sind einfach zu träge irgendetwas hinsichtlich dem Thema „Abnehmen“ in Bewegung zu setzen. Die Fettabsaugung an sich gehört wohl kaum zu der Gruppe der komplizierten Eingriffe in den menschlichen Körper. Aber dennoch ist und bleibt es ein Eingriff. Bei, dem möglicherweise auch Komplikationen eintreten können. Deshalb ist es immer ratsam, sich vorher eingehend bei einem, oder sogar mehreren Ärzten, beraten zu lassen. Zudem sollte ebenfalls bedacht werden, dass ein „Jo-Jo-Effekt“ eintreten kann. Somit sind gesundes Essen und sportliche Betätigung trotzdem empfehlenswert. Denn schließlich kann es auch nach der Fettabsaugung durchaus wieder geschehen, dass in die Falle des Übergewichtes getappt wird. Es ist zwar eine hilfreiche Methode, um schnell diverse Fettpölsterchen loszuwerden, doch sollte danach unbedingt weiter auf den eigenen Körper geachtet werden.

Im Bereich der plastischen Chirurgie ist bei der Fettabsaugung ein steigender Trend feststellbar. Für den, der sich nicht für ein Fitnesstraining begeistern kann, ist es ein einfacher und geeigneter Weg, um die unliebsamen Problemzonen in den Griff zu bekommen. Diese Form von Body-Forming dient rein zu ästhetischen Zwecken und ist keine Therapie im Sinne von Übergewicht oder Adipositas. Eine anschließende Ernährungsberatung und zusätzliche Bewegung ist anzuraten. Die Fettabsaugung wird vorwiegend an Stellen und Problemzonen vorgenommen, wo Abnehmen nicht den gewünschten Erfolg bringt. Ebenso ist ein Eingriff im Gesichts- und Halsbereich unter gewissen Umständen möglich. Ein weiterer Grund ist eine bestehende Fettverteilungsstörung, wobei die Fettabsaugung zum Einsatz kommt. Der chirurgische Eingriff kann unter örtlicher Betäubung sowie unter Vollnarkose durchgeführt werden. Die Tumeszenz-Technik ist die bekannteste Art der Fettabsaugung. Hier verwendet der Chirurg eine Kochsalzlösung, die mit einem örtlichen Betäubungsmittel angereichert wurde. Zusätzliche besondere Wirkstoffe dienen zur besseren Herauslösung der Fettzellen sowie einer Eindämmung der Blutungen. Eine weitere aktuelle Methode ist die Vibrationstechnik oder PAL.

Gerade in der Weihnachtszeit gibt es so manche Leckereien, von denen man im Grunde genommen gar nicht genug bekommen kann. Dass sich das nach einer Weile aber auf der Waage niederschlägt, ist gemeinhin bekannt. So, oder auf ähnliche Art und Weise, kann es schnell passieren, dass die „paar Pfunde“ sich in ein regelrechtes Übergewicht verwandeln. Nun muss natürlich auch nicht komplett auf Lebkuchen & Co. verzichtet werden; in Maßen genossen sind die „süßen Sünden“ durchaus zu verzeihen. Doch sollte auch in der Weihnachtszeit der Sport nicht zu kurz kommen. Selbst wenn das Joggen vielleicht schwerfällt, weil es draußen ungemütlich ist; die eigene Gesundheit wird einem die Bewegung danken. Damit haben es auch die Kalorien schwerer; denn durch körperliche Tätigkeiten können diese sich im Körper nicht als kleine Fettpölsterchen ansetzen. Wobei es auch in der kalten Jahreszeit Dinge gibt, die einem helfen fit und gesund zu bleiben; die Sauna beispielsweise, oder auch das Skilaufen, das Schwimmen in den Hallenbädern, etc.

Wenn denn einmal beschlossen wurde, dass das Gewicht reduziert werden soll, so steht fest, dass dies keinesfalls „über Nacht“ geschehen kann. Immer wieder stehen zwar in Zeitschriften oder Ähnlichem, diverse Diäten, die wahre Wunder versprechen; wobei es hiermit sogar oftmals möglich ist, einige Kilos in relativ kurzer Zeit abzunehmen, doch auf Dauer kann das meistens nicht gehalten werden. So ist es oft ratsamer, sein Essverhalten langfristig umzustellen, um nicht dem altbekannten „Jo-Jo-Effekt“ zum Opfer zu fallen. Hilfreich hierbei ist ebenfalls eine sportliche Betätigung, die dem Gesundheitsstand des Betroffenen angemessen ist. Da kann es auch durchaus nützlich sein, den Rat eines Arztes einzuholen. Sollten aber irgendwelche Beschwerden auftreten, wie beispielsweise starke Bauchschmerzen, ist es unbedingt ratsam zu einem Arzt zu gehen. Denn dahinter können sich, u. U., Krankheiten verbergen, die keinesfalls „auf die leichte Schulter“ zu nehmen sind. Eine dauerhafte Reduzierung des Gewichts ist zwar meistens von längerer Dauer, dafür aber wesentlich gesünder. Und „kleine Sünden“ sind durchaus auch einmal erlaubt.

Übergewicht ist weltweit ein Thema in allen Altersgruppen. Weshalb wird Übergewichtigen mehr Bewegung empfohlen – weil Bewegung der effektivste Fettkiller ist! Für Sportanfänger und Neulinge ist es wichtig unkompliziert mit einer Sache anzufangen und sich einen Ruck zu geben. Ein schnelleres Spaziertempo oder Walking an der frischen Luft bringt den Kreislauf in Schwung. Das Tempo ist so zu wählen, dass eine Unterhaltung noch möglich ist. Fettsäuren sprechen auf eine aerobe Bewegung mit genügend Sauerstoff an und werden vermehrt verbrannt. Wer aus der Puste kommt, ist bereits aus diesem Wirkungskreis und hat weniger Erfolg. Das erste erfolgreiche Ziel ist erreicht, wenn eine Anstrengung zu verspüren ist. Als zweites Ziel wird regelmäßige Bewegung angestrebt. So wird der Kalorienverbrauch erhöht, fehlende Muskulatur aufgebaut und Fett langsam abgebaut. Zusätzliche Muskulatur erhöht den Grundumsatz des Stoffwechsels, verbraucht mehr Energie und damit entsteht ein höherer Kalorienverbrauch – Fett wird schonend abgebaut. Für die Bewegung gilt ein Richtwert von dreimal wöchentlich eine halbe Stunde bei mittlerem Tempo – wie oben beschrieben.

Rückenschmerzen, die Nummern eins der Beschwerden und Krankmeldungen in Deutschland. Ein schwaches Stützkorsett im Rumpfbereich und eine verspannte Muskulatur sind unter anderem Auslöser von Rückenschmerzen. Übergewicht verursacht und vermehrt die Beschwerden und Schmerzen. Gerade bei Übergewichtigen ist es wichtig – wegen der zu vielen Kilos, das Stützkorsett zu stärken. Grundsätzlich sind bei einer sportlichen Bewegung, die Bänder, Sehnen und Knochen schonend zu beanspruchen. Hastige Bewegungen oder Hüpfen sollten vorerst vermieden werden. Erfolgreich und weniger belastend ist ein schnelles Spaziertempo oder Walking. Der Kreislauf wird genügend gefordert und die Bewegung ist bei Weitem gelenkschonender als beim Dauerlauf (Jogging). Diese Art von Bewegung wirkt sich positiv auf die Blutwerte aus, bringt den Stoffwechsel in Schwung, erhöht den Grundumsatz des Kalorienverbrauchs und das Immunsystem wird trainiert. Ein leichtes Gewichtstraining und Gymnastikprogramm unterstützt den Aufbau des Rumpfbereiches, verbessert die Beweglichkeit und erhöht die Belastbarkeit. Ebenfalls wirkt ein Entspannungsprogramm unterstützend. Gleichzeitig wird das Herz-Kreislaufsystem angesprochen und gestärkt. Wer sich einer Gruppe anschließt, ist unter Gleichgesinnten, welches motivierend wirkt und einen schnellen Erfolg garantiert.