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In den getrockneten Früchten der Goji Beeren stecken viele gesunde Inhaltsstoffe. Die kleinen Beeren sollen auch beim Abnehmen helfen.

Die Goji Beeren sind zwar gesund, aber es gibt keinen nachgewiesenen Zusammenhang mit einem Gewichtsverlust. Was beim Abnehmen entscheidend ist, ist nicht ein einzelnes Lebensmittel, sondern eine generell negative Kalorienbilanz. Dass heißt, man muss über den Tag verteilt weniger essen als der Körper verbraucht. Genauso wenig wie man allein durch das Essen von Ananas oder Papaya abnehmen kann, genauso wenig kann man nur mit der Goji Pflanze abnehmen.

Aber dennoch können die Goji Beeren Antioxidantien enthalten die Goji Beeren auch sehr viel Vitamin C sowie B-Vitamine. Des Weiteren sind sie reich an Polysacchariden, Aminosäuren und Spurenelementen. Sie lassen sich leicht in den Ernährungsplan einbauen. Zum Beispiel als getrocknete Früchte im Müsli oder im Joghurt und natürlich als Getränke in Form von Tee oder Saft. Durch diese nährstoffreichen und natürlichen Inhaltsstoffe kann man mit der Goji und Acai Beere sehr gut gesund abnehmen – weitere Infos bei Storebird.

Eine gesunde Ernährung steht heute vermehrt im Fokus. Gesund, ausgeglichen essen und trinken ist nicht schwierig. Grundsätzlich sind die Lebensmittel zu bestimmen, die vermehrt auf den Tisch kommen. Die Flüssigkeitszufuhr spielt eine große und wichtige Rolle. Mindestens sollten 1,5 Liter bis 2 Liter zugeführt werden. Mineralwasser, Schorlen aus frischem Saft, Früchte- und Kräutertees ohne Zuckerzusatz eignen sich hierfür. Vitalstoffe mit wenig Kalorien sind im frischen Obst und Gemüse enthalten. Zweimal Obst pro Tag und dreimal Gemüse täglich, so lautet die Empfehlung zahlreicher Wissenschaftler und Ärzte. Als Hauptmahlzeit (kurz gegart), Fingerfoot (roh) oder als Saft ist eine schnelle Zubereitung möglich. Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Vitamine und wichtige Mineralien sind in Kartoffeln, Vollkornbrot, Vollkornnudeln und Reis mit Schale enthalten. Aus diesen Nahrungsmitteln sollte dreimal täglich gewählt werden. Als Eiweißlieferant kommen Milchprodukte infrage, welche zwei- bis dreimal täglich dazugehören. Fleisch, Fisch, Wurst und Eier sollten in der Woche maximal zweimal zum Nahrungsangebot gehören. An Fetten ist hochwertiges Bio-Pflanzenöl (10-15g) und Pflanzenmargarine (10g) oder Butter (15-30g) täglich erlaubt.

Das kleine Stichwort „Abnehmen“ steht bei vielen in der Liste der guten Vorsätze. Doch oftmals hapert es dann an einigen Dingen, und das kleine Wörtchen erscheint einem oftmals als kaum zu bewältigen. Dabei sollte hier aber auch darauf geachtet werden, dass man nicht einem regelrechten „Abnehm-Wahn” verfällt. Denn zu wenige Kilos können dem Körper ebenfalls Schaden zufügen. Hier kann der BMI (Body-Mass-Index) eine geeignete Richtlinie sein, um festzustellen, in welchem Bereich das Normalgewicht für einen selbst angesiedelt ist. Des weiteren ist der Hausarzt ebenfalls eine gute Stelle, um sich eingehend über dieses Thema beraten zu lassen. Denn oftmals können sich bei Diäten auch unbewusst irgendwelche Mängel einschleichen; z. B. Eisenmangel, etc. Generell ist eine langfristige Umstellung der Ernährung, zusammen mit Sport, wohl eine sehr erfolgversprechende Maßnahme. Ein Ernährungsberater kann hier ebenfalls mit Rat und Tat zur Seite stehen. Um gesunde Erfolge zu erzielen, sollte wirklich auf eine sinnvolle Art und Weise abgenommen werden. Ansonsten kann der Jo-Jo-Effekt eintreten, oder der Körper nimmt u. U. sogar Schaden daran.

Wie heißt es doch so schön: „In einem gesunden Körper, wohnt ein gesunder Geist“ und damit dies auch so ist, sollte man sich fit halten und ausgewogen ernähren. Soweit zur Theorie. In der Praxis sieht das leider etwas anders aus, kann man selten so wie man möchte und ist bei einem stressigen Alltag kaum in der Lage, ausreichend Sport zu treiben oder so umfangreich zu essen, wie man eigentlich sollte.

Um sich dennoch nach Möglichkeit gesund zu ernähren und so die Vitalität des Körpers zu erhalten, kann man auf verschiedene Nahrungsergänzungspräparate zurückgreifen, die den Körper zusätzlich zu einer möglichst gesunden und ausgewogenen Ernährung mit all den Stoffen versorgt, die er täglich benötigt und durch die Nahrung nur unzureichend oder gar nicht aufnimmt. Das Schwarzkümmelöl ist eine solche Möglichkeit der gesunden Nahrungsmittelergänzung, denn es liefert nicht nur zahlreiche Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, es wird auch auf pflanzlicher Basis des Hahnenfußgewächses Nigella sativa hergestellt und kommt somit völlig ohne chemische und schädliche Zusatzstoffe aus.

Nutzt man das ökologische und sehr gesunde Schwarzkümmelöl als Nahrungsergänzung, kann man dies pur zu sich nehmen oder verarbeitet in Kapselform. Aber das Schwarzkümmelöl ist nicht nur ein idealer Vitamin- und Nährstofflieferrand, es besitzt auch weitere gute Eigenschaften. Das Schwarzkümmelöl kann bei äußerer Anwendung auch verschiedene Hauterkrankungen bzw. beim Inhalieren Asthma-Erkrankungen lindern. Auch unterstützt es das Immunsystem durch seine antibakterielle Wirkung. Optimal als Nahrungsergänzung ist es durch seine zahlreichen Inhaltstoffe. Schwarzkümmelöl enthält verschiedene Vitamine wie Provitamin A, Vitamin B1, B6, C und E, Biotin, Folsäure und auch verschiedene Spurenelemente wie Magnesium und Selen.

Gerade in der Weihnachtszeit gibt es so manche Leckereien, von denen man im Grunde genommen gar nicht genug bekommen kann. Dass sich das nach einer Weile aber auf der Waage niederschlägt, ist gemeinhin bekannt. So, oder auf ähnliche Art und Weise, kann es schnell passieren, dass die „paar Pfunde“ sich in ein regelrechtes Übergewicht verwandeln. Nun muss natürlich auch nicht komplett auf Lebkuchen & Co. verzichtet werden; in Maßen genossen sind die „süßen Sünden“ durchaus zu verzeihen. Doch sollte auch in der Weihnachtszeit der Sport nicht zu kurz kommen. Selbst wenn das Joggen vielleicht schwerfällt, weil es draußen ungemütlich ist; die eigene Gesundheit wird einem die Bewegung danken. Damit haben es auch die Kalorien schwerer; denn durch körperliche Tätigkeiten können diese sich im Körper nicht als kleine Fettpölsterchen ansetzen. Wobei es auch in der kalten Jahreszeit Dinge gibt, die einem helfen fit und gesund zu bleiben; die Sauna beispielsweise, oder auch das Skilaufen, das Schwimmen in den Hallenbädern, etc.

Hautirritationen wie Akne, Schuppenflechte und Ekzembildung nehmen in letzter Zeit stark zu – was ist hilfreich. Mit Pflegelotion allein ist es oftmals nicht getan. Mit mehr als 1,6 Quadratmeter Oberfläche ist die Haut das größte Organ des Körpers. Wettereinflüsse, UV-Strahlungen, Umweltgifte, Staub, Stress und Fehlernährung und psychische Belastungen sind alltägliche Angriffspotenziale, womit die Haut zu kämpfen hat. Seifen, wobei der ph-Wert bei 8 bis 11 liegt, setzten dem Säureschutzmantel der Haut stark zu und führen langfristig zur Austrocknung. Ebenso sind Seifen mit einem abgestimmten pH-Wert, der bei 5,5 liegt, zwar empfehlenswert, für eine ausreichende Rückfettung reichen die zugefügten Substanzen oftmals nicht. Grundsätzlich wirkt sich eine gute Fitness und Wohlbefinden positiv auf das Hautbild und Psyche aus. Bewegung verbessert die Durchblutung und eine nährstoffreiche Ernährung versorgt die Hautzellen von innen. Fast Food Ernährung, Süßes und Fett wirken sich eher nachteilig aus. Eine langfristige Vitalernährung entgiftet den Körper und führt dem Organismus wichtige Stoffe zu. Ein guter Stoffwechsel und Durchblutung sorgen für eine Verbesserung des Befindens und Steigerung der Abwehrkräfte.

Wenn denn einmal beschlossen wurde, dass das Gewicht reduziert werden soll, so steht fest, dass dies keinesfalls „über Nacht“ geschehen kann. Immer wieder stehen zwar in Zeitschriften oder Ähnlichem, diverse Diäten, die wahre Wunder versprechen; wobei es hiermit sogar oftmals möglich ist, einige Kilos in relativ kurzer Zeit abzunehmen, doch auf Dauer kann das meistens nicht gehalten werden. So ist es oft ratsamer, sein Essverhalten langfristig umzustellen, um nicht dem altbekannten „Jo-Jo-Effekt“ zum Opfer zu fallen. Hilfreich hierbei ist ebenfalls eine sportliche Betätigung, die dem Gesundheitsstand des Betroffenen angemessen ist. Da kann es auch durchaus nützlich sein, den Rat eines Arztes einzuholen. Sollten aber irgendwelche Beschwerden auftreten, wie beispielsweise starke Bauchschmerzen, ist es unbedingt ratsam zu einem Arzt zu gehen. Denn dahinter können sich, u. U., Krankheiten verbergen, die keinesfalls „auf die leichte Schulter“ zu nehmen sind. Eine dauerhafte Reduzierung des Gewichts ist zwar meistens von längerer Dauer, dafür aber wesentlich gesünder. Und „kleine Sünden“ sind durchaus auch einmal erlaubt.

Übergewicht ist weltweit ein Thema in allen Altersgruppen. Weshalb wird Übergewichtigen mehr Bewegung empfohlen – weil Bewegung der effektivste Fettkiller ist! Für Sportanfänger und Neulinge ist es wichtig unkompliziert mit einer Sache anzufangen und sich einen Ruck zu geben. Ein schnelleres Spaziertempo oder Walking an der frischen Luft bringt den Kreislauf in Schwung. Das Tempo ist so zu wählen, dass eine Unterhaltung noch möglich ist. Fettsäuren sprechen auf eine aerobe Bewegung mit genügend Sauerstoff an und werden vermehrt verbrannt. Wer aus der Puste kommt, ist bereits aus diesem Wirkungskreis und hat weniger Erfolg. Das erste erfolgreiche Ziel ist erreicht, wenn eine Anstrengung zu verspüren ist. Als zweites Ziel wird regelmäßige Bewegung angestrebt. So wird der Kalorienverbrauch erhöht, fehlende Muskulatur aufgebaut und Fett langsam abgebaut. Zusätzliche Muskulatur erhöht den Grundumsatz des Stoffwechsels, verbraucht mehr Energie und damit entsteht ein höherer Kalorienverbrauch – Fett wird schonend abgebaut. Für die Bewegung gilt ein Richtwert von dreimal wöchentlich eine halbe Stunde bei mittlerem Tempo – wie oben beschrieben.

Rückenschmerzen, die Nummern eins der Beschwerden und Krankmeldungen in Deutschland. Ein schwaches Stützkorsett im Rumpfbereich und eine verspannte Muskulatur sind unter anderem Auslöser von Rückenschmerzen. Übergewicht verursacht und vermehrt die Beschwerden und Schmerzen. Gerade bei Übergewichtigen ist es wichtig – wegen der zu vielen Kilos, das Stützkorsett zu stärken. Grundsätzlich sind bei einer sportlichen Bewegung, die Bänder, Sehnen und Knochen schonend zu beanspruchen. Hastige Bewegungen oder Hüpfen sollten vorerst vermieden werden. Erfolgreich und weniger belastend ist ein schnelles Spaziertempo oder Walking. Der Kreislauf wird genügend gefordert und die Bewegung ist bei Weitem gelenkschonender als beim Dauerlauf (Jogging). Diese Art von Bewegung wirkt sich positiv auf die Blutwerte aus, bringt den Stoffwechsel in Schwung, erhöht den Grundumsatz des Kalorienverbrauchs und das Immunsystem wird trainiert. Ein leichtes Gewichtstraining und Gymnastikprogramm unterstützt den Aufbau des Rumpfbereiches, verbessert die Beweglichkeit und erhöht die Belastbarkeit. Ebenfalls wirkt ein Entspannungsprogramm unterstützend. Gleichzeitig wird das Herz-Kreislaufsystem angesprochen und gestärkt. Wer sich einer Gruppe anschließt, ist unter Gleichgesinnten, welches motivierend wirkt und einen schnellen Erfolg garantiert.