Fitness und Gesundheit – Nahrungsergänzung, Wellness, Pflege

Sich fit zu fühlen, ist ein Grundbedürfnis sehr vieler Menschen, denn dann kann man viel freier und aktiver durchs Leben schreiten und erfreut sich zudem oftmals einer sehr guten Gesundheit. Die eigene Fitness in erster Linie zwar durch regelmäßige Bewegung und damit verbunden Sport steigern, jedoch kann auch eine gute Ernährung hier unterstützend wirken. Wer sich gesund ernähren möchte, sollte dabei so gut es geht auf gesättigte Fettsäuren und gehärtete Fette verzichten, weil diese einerseits dick machen und anderseits den Organismus lähmen.

Eine gesunde Ernährung ist auch in Zeitnot gut hinzubekommen

Das Argument vieler Menschen in Bezug auf gesunde Ernährung besteht darin, dass es zu viel Zeit kosten würde, wirklich ausgewogen und nicht zu fettbasiert zu essen. Dies ist jedoch ein Irrtum, denn es gibt wirklich viele Möglichkeiten, auch schnell ein gesundes aber leckeres Essen zu zaubern. Eine Maßnahme wäre beispielsweise das morgendliche Müsli, in dem jedoch auf übermäßige Schokolade oder Zucker weitestgehend verzichtet werden sollte. Wer zwischendurch zudem eine Obst- oder Gemüsemahlzeit einlegt, füllt den Vitaminhaushalt und hält die Kalorienaufnahme in Grenzen. Wie man sieht, gibt es viele einfache Möglichkeiten einer guten Ernährung, die die eigene Gesundheit erhält und zudem auch die Fitness steigern kann. Wer in einem Fitnessstudio trainiert hat auch bestimmt schonmal von den Begriff Kreatin gehört.

In den getrockneten Früchten der Goji Beeren stecken viele gesunde Inhaltsstoffe. Die kleinen Beeren sollen auch beim Abnehmen helfen.

Die Goji Beeren sind zwar gesund, aber es gibt keinen nachgewiesenen Zusammenhang mit einem Gewichtsverlust. Was beim Abnehmen entscheidend ist, ist nicht ein einzelnes Lebensmittel, sondern eine generell negative Kalorienbilanz. Dass heißt, man muss über den Tag verteilt weniger essen als der Körper verbraucht. Genauso wenig wie man allein durch das Essen von Ananas oder Papaya abnehmen kann, genauso wenig kann man nur mit der Goji Pflanze abnehmen.

Aber dennoch können die Goji Beeren Antioxidantien enthalten die Goji Beeren auch sehr viel Vitamin C sowie B-Vitamine. Des Weiteren sind sie reich an Polysacchariden, Aminosäuren und Spurenelementen. Sie lassen sich leicht in den Ernährungsplan einbauen. Zum Beispiel als getrocknete Früchte im Müsli oder im Joghurt und natürlich als Getränke in Form von Tee oder Saft. Durch diese nährstoffreichen und natürlichen Inhaltsstoffe kann man mit der Goji und Acai Beere sehr gut gesund abnehmen – weitere Infos bei Storebird.

Eine gesunde Ernährung steht heute vermehrt im Fokus. Gesund, ausgeglichen essen und trinken ist nicht schwierig. Grundsätzlich sind die Lebensmittel zu bestimmen, die vermehrt auf den Tisch kommen. Die Flüssigkeitszufuhr spielt eine große und wichtige Rolle. Mindestens sollten 1,5 Liter bis 2 Liter zugeführt werden. Mineralwasser, Schorlen aus frischem Saft, Früchte- und Kräutertees ohne Zuckerzusatz eignen sich hierfür. Vitalstoffe mit wenig Kalorien sind im frischen Obst und Gemüse enthalten. Zweimal Obst pro Tag und dreimal Gemüse täglich, so lautet die Empfehlung zahlreicher Wissenschaftler und Ärzte. Als Hauptmahlzeit (kurz gegart), Fingerfoot (roh) oder als Saft ist eine schnelle Zubereitung möglich. Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Vitamine und wichtige Mineralien sind in Kartoffeln, Vollkornbrot, Vollkornnudeln und Reis mit Schale enthalten. Aus diesen Nahrungsmitteln sollte dreimal täglich gewählt werden. Als Eiweißlieferant kommen Milchprodukte infrage, welche zwei- bis dreimal täglich dazugehören. Fleisch, Fisch, Wurst und Eier sollten in der Woche maximal zweimal zum Nahrungsangebot gehören. An Fetten ist hochwertiges Bio-Pflanzenöl (10-15g) und Pflanzenmargarine (10g) oder Butter (15-30g) täglich erlaubt.

Wie heißt es doch so schön: „In einem gesunden Körper, wohnt ein gesunder Geist“ und damit dies auch so ist, sollte man sich fit halten und ausgewogen ernähren. Soweit zur Theorie. In der Praxis sieht das leider etwas anders aus, kann man selten so wie man möchte und ist bei einem stressigen Alltag kaum in der Lage, ausreichend Sport zu treiben oder so umfangreich zu essen, wie man eigentlich sollte.

Um sich dennoch nach Möglichkeit gesund zu ernähren und so die Vitalität des Körpers zu erhalten, kann man auf verschiedene Nahrungsergänzungspräparate zurückgreifen, die den Körper zusätzlich zu einer möglichst gesunden und ausgewogenen Ernährung mit all den Stoffen versorgt, die er täglich benötigt und durch die Nahrung nur unzureichend oder gar nicht aufnimmt. Das Schwarzkümmelöl ist eine solche Möglichkeit der gesunden Nahrungsmittelergänzung, denn es liefert nicht nur zahlreiche Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, es wird auch auf pflanzlicher Basis des Hahnenfußgewächses Nigella sativa hergestellt und kommt somit völlig ohne chemische und schädliche Zusatzstoffe aus.

Nutzt man das ökologische und sehr gesunde Schwarzkümmelöl als Nahrungsergänzung, kann man dies pur zu sich nehmen oder verarbeitet in Kapselform. Aber das Schwarzkümmelöl ist nicht nur ein idealer Vitamin- und Nährstofflieferrand, es besitzt auch weitere gute Eigenschaften. Das Schwarzkümmelöl kann bei äußerer Anwendung auch verschiedene Hauterkrankungen bzw. beim Inhalieren Asthma-Erkrankungen lindern. Auch unterstützt es das Immunsystem durch seine antibakterielle Wirkung. Optimal als Nahrungsergänzung ist es durch seine zahlreichen Inhaltstoffe. Schwarzkümmelöl enthält verschiedene Vitamine wie Provitamin A, Vitamin B1, B6, C und E, Biotin, Folsäure und auch verschiedene Spurenelemente wie Magnesium und Selen.